Yo lo regulo poniéndome a 50 m de un objeto, al anochecer, y subo o bajo hasta que el borde del haz de luz de las cortas toca ese objeto. Así garantizo el alcance legal mínimo sin deslumbrar.
En largas creo recordar que es de 150 m, pero como esas no se regulan a parte, pues no me preocupa.