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NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

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  1. #11
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Cita Iniciado por VOLVO_T


    Creo que es la dieta disociada Quique que si no me equivoco consiste en separar los alimentos un dia comes proteina otro hidratos y asi todo de todas maneras en las farmacias venden productos que os pueden ayudar a perder peso ayudandolo con algo de ejercicio y dieta pero sobre todo hay que ser constante ya que lo que rápido se pierde mas rápido se gana.... (si quereis os digo alguno por mp por no hacer publicidad gratis).

    En las tiendas de deporte y gimnasios y demás también venden productosntipo quemadores de grasa y demas en bebidas barritas pastillas etc pero cuidado con esas cosas que además os pueden hacer pasar alguna noche en vela ya que llevan taurina,cafeina,guarana y todo tipo de estimulantes para ayudaros a perder grasa a base de activaros para que entreneis mas.

    Y sobre tu máquina Sergi parece que se puede hacer pecho con la parte de atras pierna con los rodillos que lleva delante y lo que es el banco en si si tienes unas mancuernas puedes hacer de todo desde a lo que te propongas...........Tu pregunta que aunque no soy un experto llevo casi 3 años entrenando y en gimnasios y algo he aprendido..Un saludo.
    Efectivamente es disociada....que yo recuerde hay tres (verduras + fruta, pasta y pan, carne a saco)............eso si te hinchas a comer de un tipo de cosas pero el resto ni tocarlo.
    Yo llevo 5 kg bajados en un mes y medio con solo mirar lo que como (no dejar de comer ni variar mi alimentacion) y hacer un minimo ejercicio (ir andando a casa a comer y volver andando al despacho despues de comer.....unos 10-15 minutos cada vez) ... eso si fuerza de voluntad la que quieras....ese es el truco y el autocontrol de la bascula diaria.
    Es como lo de dejar de fumar....voluntad voluntad y voluntad.

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  3. #12
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Ten cuidado Alex a ver si te va a dar un jamacuco....Yo de 2 años hasta ahora he perdido cerca de 20 kilos estaba gordo gordo....pesaba 117 kilos ahora estoy "fuerte" con unos 100 y mas que me voy a poner de aqui a Octubre me quiero quedar en 93-94 que con mi altura y cuerpazo esta biien...

  4. #13
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Cita Iniciado por VOLVO_T
    Ten cuidado Alex a ver si te va a dar un jamacuco....Yo de 2 años hasta ahora he perdido cerca de 20 kilos estaba gordo gordo....pesaba 117 kilos ahora estoy "fuerte" con unos 100 y mas que me voy a poner de aqui a Octubre me quiero quedar en 93-94 que con mi altura y cuerpazo esta biien...
    Un jamacuco a mi??
    No creo. Cortar el pan fuera del desayuno, verdura y plancha y algo de fruta y andar un poco......y al menos 1 dia a la semana me lo salto. Como hoy que he tenido la suerte de comer con un forero

  5. #14
    VOLVO_TUNING_
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER


    El pán no engorda tanto lo que engorda es lo que acompaña...........Como os vinierais a Madrid os iba a poner yo finos hoy me he metido pal cuerpo 25 minutos de carrera continua mas 12 series de 500 metros cada una entre 2" y 2" 50 pa habernos matao...

  6. #15
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Sergi, por que no te animas con el Tai-chi? Perderás peso y ganarás eleasticidad y equilibrio, además de un máximo control sobre tu respiración y tu mente. Por tu zona debe haber un montón de`profesionales del tema


  7. #16
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Hola sergi, aparte de hacer dieta, ¿quieres hacer musculación?
    De ser así, ¿de que tipo de musculatura preferirías?
    Un saludo, y pro cierto, tu banco de ejercicios me hace risa, metete en un gym coñe!!!

    PD: Si por ejemplo quieres hacer volumen o fuerza, ese banco te quedará chico en cuestión de algunos meses, depende del esfuerzo

    Saludos y remember; NO PAIN, NO GAIN.

  8. #17
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Cita Iniciado por al_bcn
    Cita Iniciado por VOLVO_T
    Ten cuidado Alex a ver si te va a dar un jamacuco....Yo de 2 años hasta ahora he perdido cerca de 20 kilos estaba gordo gordo....pesaba 117 kilos ahora estoy "fuerte" con unos 100 y mas que me voy a poner de aqui a Octubre me quiero quedar en 93-94 que con mi altura y cuerpazo esta biien...
    Un jamacuco a mi??
    No creo. Cortar el pan fuera del desayuno, verdura y plancha y algo de fruta y andar un poco......y al menos 1 dia a la semana me lo salto. Como hoy que he tenido la suerte de comer con un forero

    Pues con K ganas habrás comido hoy, no?

  9. #18
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Cita Iniciado por volvo4life[DTR
    ]
    Hola sergi, aparte de hacer dieta, ¿quieres hacer musculación?
    De ser así, ¿de que tipo de musculatura preferirías?
    Un saludo, y pro cierto, tu banco de ejercicios me hace risa, metete en un gym coñe!!!

    PD: Si por ejemplo quieres hacer volumen o fuerza, ese banco te quedará chico en cuestión de algunos meses, depende del esfuerzo

    Saludos y remember; NO PAIN, NO GAIN.
    Bueno ya esta aquí Superman......mis conocimientos a su lado no son nada

  10. #19
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Cita Iniciado por rubianeli
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    Ten cuidado Alex a ver si te va a dar un jamacuco....Yo de 2 años hasta ahora he perdido cerca de 20 kilos estaba gordo gordo....pesaba 117 kilos ahora estoy "fuerte" con unos 100 y mas que me voy a poner de aqui a Octubre me quiero quedar en 93-94 que con mi altura y cuerpazo esta biien...
    Un jamacuco a mi??
    No creo. Cortar el pan fuera del desayuno, verdura y plancha y algo de fruta y andar un poco......y al menos 1 dia a la semana me lo salto. Como hoy que he tenido la suerte de comer con un forero

    Pues con K ganas habrás comido hoy, no?

  11. #20
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    Predeterminado Re: NECESITO TABLAS DE EJERCICIOS PARA BANCO SALTER

    Volvo T, todo lo que has comentado en este post lo veo correcto, pero ya depende de lo que realmente sergi quiera, le podría venir de perlas o le vendría a todo lo contrario a su visión

    Pero si, para los primeros meses con ese tipo de banco y con el level noob, es lo ideal seguir unos ejercicios acorde a lo que comentastes

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